瘦肚子的伟德bv国际体育是哪个国家的体式有什么
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伟德bv国际体育是哪个国家的体式1,骆驼式动态性
跪立姿态,从骆驼式进到,两胳膊平举下移肩膀
呼吸,加重膝关节弯折,挺直后背,重心点向后
腹横肌激话,清除小腰部赘肉
轻缓吸气,动态性姿势10-15组
伟德bv国际体育是哪个国家的体式2,跪姿侧抬腿
跪立屈伸右脚,把重点放到右手和左腿
呼吸,维持挺直右脚,随后抬离路面
弯折左肘,锁骨平稳,肋巴骨缩紧
轻缓吸气,动态性姿势10-15组
伟德bv国际体育是哪个国家的体式3,侧卧抬腿
侧躺好进到提前准备,左边支撑点在地面上,左手作輔助
上后背平稳好,挺直右脚抬离路面
呼吸时,右脚往前后动态性屈伸
稳定吸气,动态性训练姿势10-15组
伟德bv国际体育是哪个国家的体式4,动态性单脚伟德bv国际体育是哪个国家的下犬式组合
进到单脚伟德bv国际体育是哪个国家的下犬式提前准备,屈伸脚部后面
呼吸,缩紧腹腔,向移位重心点,单脚往前弯折膝关节
呼吸,重心点再向后,退回单脚伟德bv国际体育是哪个国家的下犬式
稳定吸气,动态性训练姿势10-15组
伟德bv国际体育是哪个国家的体式5,卷腹屈伸式
平躺着好,呼吸弯折膝关节,两手臂紧抱小腿肚
呼吸,缩紧腹腔用劲,向外屈伸四肢
腰后背释放压力接近路面,看着正前方
稳定吸气,动态性训练姿势10-15组
伟德bv国际体育是哪个国家的体式6,单脚卷腹
平躺着好,挺直两腿,两手搂住小腿肚
呼吸,卷腹腔,两腿动态性更替挺直
上腹能量激话,极致身材曲线营造
稳定吸气,动态性训练姿势10-15组
伟德bv国际体育是哪个国家的体式7,腹部肌肉激话
平躺着好进到提前准备,弯折膝关节,大小腿竖直
呼吸,腹腔向内缩紧,看着正前方
追随呼吸,往下晃动直臂
稳定吸气,动态性训练姿势10-15组
伟德bv国际体育是哪个国家的体式8,俯卧撑
站立坐正进到提前准备,往上屈伸手臂
呼吸,将后背逐节接近路面
呼吸,向内缩紧腹腔,将后背抬离路面
稳定吸气,动态性训练姿势10-15组
伟德bv国际体育是哪个国家的体式9,侧卧W屈伸
趴着进到提前准备,弯折胳膊,双胳膊呈W型
呼吸,往前屈伸直臂,看向路面
呼吸,腹腔用劲,弯折胳膊肘W型回收利用胳膊
稳定吸气,动态性训练姿势10-15组
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