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哪些伟德bv国际体育是哪个国家的体式可以锻炼核心力量

有好多小伙伴是不是还不知道如何锻炼核心力量呢？今天伟德BETVlCTOR体育手机下载伟德bv国际体育是哪个国家的小编给大家分享几个在家就能锻炼核心力量的伟德bv国际体育是哪个国家的体式！

船式

坐直，坐骨保持在地上，必要时弯曲膝盖，双手向前伸直，握住呼吸10次，重复3次。

伟德bv国际体育是哪个国家的体式——船式

桥式
躺下仰卧，屈膝，双脚着地，双膝对齐，臀部向上，手指在下方交叉，伸展胸椎，伸展颈后，保持10次呼吸，重复3次。 

趴在地上，伸展双脚，臀部——张开双手向后伸展，吸气抬起双腿和胸部，保持10次呼吸，重复3次。

伟德bv国际体育是哪个国家的体式——蝗虫式

斜板式
双脚分开与髋同宽，着地，双手撑地，肩对齐，收腹，拉长腰椎，保持10次呼吸，重复3次。
右手着地，肩对齐，右脚外侧着地，双脚并拢勾，右手向上伸，收腹，保持10次呼吸，换边，重复3次。