导语：缓和且颇具灵动的伟德bv国际体育是哪个国家的，是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用，但若走入了误区，则会带来相反的效果。因此，居家练习伟德bv国际体育是哪个国家的时，一定要注意以下10个常识。

　　1、床垫NO专业伟德bv国际体育是哪个国家的垫YES

　　即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习伟德bv国际体育是哪个国家的的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业伟德bv国际体育是哪个国家的垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

　　2、用软舞鞋代替赤足

　　伟德bv国际体育是哪个国家的属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。

　　3、流动空气让身心畅通

　　练习伟德bv国际体育是哪个国家的的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”，让伟德bv国际体育是哪个国家的提升心肺的功效更加明显。

　　4、轻柔音乐相伴，拒绝枯燥

　　没有音乐的陪伴，伟德bv国际体育是哪个国家的只能是枯燥地摆姿式。你不妨在练习的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐，在体式的不同变换间也陶冶了你的心智。

　　5、用精油唤醒身体

　　点燃自己钟爱的香薰灯，让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体，唤醒身体细胞的活跃与更新，这会令居家伟德bv国际体育是哪个国家的顿增SPA的功效，起到由内到外的养生效果。

　　6、沐浴提升肌肤舒适度

　　做伟德bv国际体育是哪个国家的前先洗个澡，用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污垢和角质，涂上香体乳之后再做伟德bv国际体育是哪个国家的。这样可以提高身体的温度，让肌肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分，让皮肤感到更光滑清爽。

　　7、享受黄金YOGA时间

　　居家伟德bv国际体育是哪个国家的的最佳时间是在清晨6：30～7：00之间，醒脑、醒体，而且让身体各脏器更好地运动起来，为一整天的工作注入新鲜活力，更有助于调节自己的作息时间。

　　8、自拍DV，做自己的教练

　　将自己练习伟德bv国际体育是哪个国家的的过程拍下来，与教学光盘相对比，可以更好地从细节处纠正动作上的不规范，在家也能享受到专业的指导。

　　9、水果当零食，补充VC

　　水果是练习伟德bv国际体育是哪个国家的后不可缺少的“伴侣”，比如富含维生素C的橙子、全能营养水果苹果都是不错的选择，为身体补充运动中流失的营养和水分，让你从内到外舒爽起来。

　　10、细软热毛巾敷面30秒

　运动结束后，不妨为自己准备一块细软的温热毛巾敷面30秒，缓解在运动过程中产生的疲劳感，给身体一个短暂的过度。