冬季是藏元精的时节，在冬天大家人体必须不停的存储发热量来抵抗外部的严寒，因此，人的大脑的神经中枢逐渐越来越开朗，持续的向你推送数据信号，明确或暗示着你的人体此时必须一顿热腾腾火锅店、冬季的第一杯奶茶、一顿小烧烤，暖乎乎的被窝里，想一想真是太美好了是否有，可是当你确实那么放纵的吃得话，你也就被人的大脑“蒙骗”了哦，那么做的结论便是开心的长胖，幸福快乐的囤冬膘。

有的朋友要说：“那不要吃热量高的食物怎么获取发热量呢？”获得热能的路径有很多，除开食材以外，大家还能够挑选伟德bv国际体育是哪个国家的健身这类慢健身运动，伟德bv国际体育是哪个国家的健身可以增进血液循环系统，经络疏通，推动肠道蠕动，润肺健脾胃，让人体变得越来越温暖起來，增加抵抗力。话不多说，今日伟德bv国际体育是哪个国家的教练就跟各位介绍好多个去冬膘的伟德bv国际体育是哪个国家的动作。

船式

（1）坐着健身垫上，两脚闭拢，两腿往前挺直，两手放到身子两边，手心撑地，伸直腰部，双眼看向正前方

（2）弯折双膝，脚跟挨近屁股，伸出手臂，手臂平行面路面，手心相对性，挨近双膝

（3）呼吸，小腿肚抬离路面，与地板平行面，大小腿呈九十度，缩紧腹腔

（4）呼吸，往上挺直两腿，人体呈V字状

（5）维持八个吸气，呼吸，渐渐地的学会放下两腿，返回座姿

树式

（1）山式站立在瑜珈垫上，两脚闭拢，两手放于人体两边，双眼看着正前方

（2）往上伸出右脚，弯折右膝盖，左手握紧右腿脚裸，右腿掌接近左边大腿根部，脚后跟挨近会阴处，左腿向下达力，维持人体伸直

（3）平稳健康身体以后，两手于胸口合十，维持2个吸气，呼吸，双胳膊往上举过头上

（4）维持八个吸气，呼吸，学会放下手臂、右脚，换另一边反复姿势

幻椅式

（1）山式站立在瑜珈垫上，呼吸，手臂往上举过头上，手心相对性

（2）呼吸，屈髋曲膝，屁股向后座，直到大腿根部与地板平行面，膝关节尽可能不能超出脚掌，两脚夯实路面

（3）腰部伸直，延伸脊椎，手臂避开耳朵里面

（4）维持八个吸气，呼吸，渐渐地伸直人体返回山式站立

新月式

（1）跪立在瑜珈垫上，伸直腰部，右脚往前跨一大步，有小腿肚竖直路面，左脚向后屈伸，右小腿与脚面紧靠路面，两手于胸口合十

（2）呼吸，髋关往前推

（3）呼吸，手臂往上举过头上，向右腿脚掌方位屈伸，缩紧屁股，脊椎和头顶部向往后仰，后背不必弯折

（4）双眼看向房顶方位，维持八个吸气，换另一侧反复姿势

冬季气候很冷，大家必须食材来提供发热量，抵挡寒冷，可是有时一不小心便会吃多了，此刻就可以多多的训练之上好多个伟德bv国际体育是哪个国家的动作，协助你促进消化，去冬膘。