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倒立伟德bv国际体育是哪个国家的应该怎么练习
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1、坐在膝盖上，双腿并拢，双手向前，手指紧紧交叉，肘部向两侧打开与肩同宽，让双臂和双手形成一个等边三角形，倒立后我们的支撑区域会更加稳定。
2、将头部放在形成的三角形中，保持头部着地，后脑勺靠近手掌，你的眼睛应该能够直视脚后的东西。用手掌托住头部，慢慢将膝盖伸直，同时慢慢抬起臀部。
3、伸直双腿并触碰脚趾在地上，慢慢将双脚移近头部。
4、头部和肘部要牢牢固定在地面上，注意收紧腹部肌肉，同时将臀部向后推。注意调整呼吸，收紧大腿肌肉，双脚并拢，膝盖弯曲，慢慢调整大腿与身体垂直。
5、调整呼吸，收紧腹部和大腿肌肉，双脚并拢，使整个身体成一条垂直线。保持你的身体在一条直线上，不要倾斜。
