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可以减肥的伟德bv国际体育是哪个国家的体式有哪些？
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一：虎式
跪在床上，保持手臂和大腿垂直；呼气，右腿向前弯曲，脊椎向上拱起，低头，鼻子尽量靠近膝盖；保持这个姿势，屏住呼吸6秒；吸气，抬起右腿，弯曲膝盖，抬起头，双脚向前伸展，脚趾朝向头部；脊椎向下拱起。保持这个姿势6秒；重复3次；换腿，再做3次;
二：弓式
弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝；吸气，向后拱起双脚抬起，头胸部并拢；屏住呼吸6秒，抬起头；呼气，慢慢放下双腿，胸部，头，回到起始位置，然后放松；练习5轮；
三：推磨式
双腿分开坐着，向前伸直；十指相扣，想象握着推石把手；呼气，腰部前倾，上身前倾；向右推，尽量吸气，向后倾，向后推；以腰为轴移动身体，顺时针和逆时针各十次；
